耳穴療法改善睡眠

耳穴療法改善睡眠

　　今年入夏以來，社會出現重大變遷，面對資訊充斥、意見分歧、前景憂慮，均使人勞心勞力，難以安睡，導致翌日工作效率下降；長此下來，使精神不佳、身心受損，後果之大，不能輕視。

　　中醫認為為日夜作息、順應天時是基本養生之道，如能於夜半子時陰陽交替之前入寐，陽氣夜間潛藏於體內深處，可使臟腑得以充養，使日間正氣充足。如因精神刺激、飲食勞倦或體質因素等出現陽氣過盛，或陰血不足，均易出現入睡困難、易醒甚至徹夜難眠等症狀，中醫稱為「不寐」，主要透過藥物及針灸，以調整陰陽氣血來改善睡眠及伴隨症狀。

　　耳穴療法是中醫近代興起的一種簡便治療方式，透過在耳廓指定部位上施行按壓刺激的方法，具有安神、止痛等作用。現代神經科學認為，耳廓表面有三叉神經、枕小神經及迷走神經等支配，透過表淺刺激即可產生治療效果。由於操作簡便安全，不使用化學藥物，自上世紀50年代以來已於國內外廣泛應用於痛症、失眠、頭面部不適及多種神經系統相關症狀。現代醫學研究則發現耳穴療法可透過調整中樞神經系統，能減低止痛藥及安眠藥的依賴情況。故耳穴療法可作為藥物及針灸以外的治療選擇。

　　使用耳穴療法改善睡眠時，中醫師一般使用形狀細小、質地堅硬的王不留行子，用膠布貼在耳穴上。常用的穴位包括耳神門穴、腦幹穴及耳甲部數處。然後囑咐患者每天傍晚搓揉約 5 – 6 次，耳廓出現充血、微熱感即可。一般耳穴貼可保留約3 – 4天，如期間有癢痛不適可自行移除穴貼，然後妥善清潔，休息兩天，即可再於相同位置貼穴。除了耳部皮損或皮膚過敏者，以及懷孕者慎用之外，一般無特別禁忌，操作安全，老幼合宜。